リカバリーウェアの効果って？疲労回復パジャマのおすすめモデルを紹介
一日の疲れを癒すために、質の良い睡眠は欠かせません。しかし、十分な睡眠時間を確保しても「朝起きても疲れが取れない」「体がだるい」と感じることはありませんか？そんな悩みを解決する新しいアプローチとして、今注目を集めているのが「リカバリーウェア」です。
リカバリーウェアとは、着用するだけで疲労回復をサポートする機能性パジャマのこと。特殊な繊維や鉱物を織り込んだ生地が、人体から放射される遠赤外線を効率的に体に戻すことで血行を促進し、筋肉の緊張をほぐして疲労回復を促進するとされています。プロスポーツ選手から一般の方まで、多くの人がその効果を実感し始めています。
しかし、「本当に効果があるのか？」「どんな仕組みで疲労回復をサポートするのか？」「普通のパジャマとの違いは何なのか？」など、疑問を持つ方も多いでしょう。また、様々なメーカーから多種多様な商品が販売されており、価格帯も幅広く、どれを選べばよいか迷ってしまいます。
この記事では、リカバリーウェアの効果・効能から、選び方のポイント、さらには信頼できるおすすめモデルまで解説します。毎日の睡眠を「ただ眠る時間」から「積極的に疲労を回復する時間」に変えて、翌朝のコンディションを劇的に改善しましょう。
リカバリーウェアの仕組み
リカバリーウェアの仕組みは、生地に配合された特殊な鉱物が遠赤外線を利用して血行を促進することにあります。セラミックやトルマリンなどの鉱物を繊維に配合することで、肌から放出される遠赤外線を再び肌へ輻射する仕組みです。
人体は常に体温により遠赤外線を自然に放出していますが、微粒子化した鉱物パウダーを練り込んだ素材が出す遠赤外線と、人間が自然に放出している遠赤外線が互いに共振・共鳴し、皮膚内部で分子間摩擦熱が発生します。
この摩擦熱により体が効率よく温まり、温泉や岩盤浴のように身体を内側からじんわり優しく温め、血行促進により疲労回復、肩こり・腰痛などを軽減してくれます。遠赤外線は波長が長いため、表面的な温熱効果ではなく、身体の深部まで到達して血管を拡張させ、血流を改善する点が特徴です。
遠赤外線の血行促進作用により疲労や筋肉のこり等の症状改善を行うことを目的とした、衣類形状の器具として、厚生労働省により一般医療機器に分類されており、科学的根拠に基づいた効果が認められています。
リカバリーウェアの４つの効果
リカバリーウェアは、着ることで体の回復をサポートすることを目的とした特殊なウェアです。主に睡眠時や休息時に着用することで、疲労回復やリラックス効果を高めるとされています。
疲労回復を促進する
リカバリーウェアの最も代表的な効果が疲労回復の促進です。遠赤外線の血行促進作用による疲労回復効果が期待でき、慢性的に疲労を感じる人や、手軽に疲労感を軽減したい人におすすめです。血行が促進されることで、筋肉や組織に酸素と栄養素がより効率的に供給され、同時に疲労物質である乳酸などの老廃物の排出も促進されます。
この代謝の活性化により、運動後の筋肉疲労や日常的な疲れが軽減され、翌朝の疲労感が改善されます。アスリートや運動を習慣にされている方には、損傷した筋肉の修復をうながす効果も期待できます。
特に睡眠中に着用することで、休息時間を有効活用した疲労回復が可能となり、翌日のパフォーマンス向上につながります。プロアスリートが愛用している理由も、この効果的な疲労回復サポートにあります。
筋肉のコリを緩和する
遠赤外線の血行促進作用により疲労や筋肉のこり等の症状改善を行うことを目的とした、衣類形状の器具として認められているリカバリーウェアは、筋肉のコリや緊張の緩和に効果を発揮します。
デスクワークや同じ姿勢を長時間続けることで生じる肩こりや首こり、腰の張りなどの不快症状を軽減します。遠赤外線による温熱効果で筋肉の血流が改善されると、筋繊維の緊張がほぐれ、柔軟性が回復します。
また、血行促進により筋肉内に蓄積された疲労物質や発痛物質が洗い流されることで、痛みやこりの根本的な改善が期待できます。
温泉や岩盤浴のように身体を内側からじんわり優しく温め、血行促進により疲労回復、肩こり・腰痛などを軽減してくれます。日常的に着用することで、慢性的な筋肉の緊張状態から解放され、より快適な身体状態を維持できます。
睡眠の質を向上する
リカバリーウェアは睡眠の質の向上にも大きく貢献します。体を休息モードにする副交感神経を優位にし、快適な睡眠に導く商品もある。体を緊張モードにする交感神経が優位のままでは、寝ても疲労回復をサポートしにくく、リラックスムードになりにくい状態が改善されます。
遠赤外線による温熱効果で血行が促進されると、体温調節がスムーズに行われ、入眠に必要な深部体温の低下が自然に起こります。
また、筋肉の緊張がほぐれることで身体全体がリラックス状態になり、寝つきが良くなります。睡眠中も血流が改善された状態が維持されるため、深い睡眠段階により長く留まることができ、成長ホルモンの分泌や細胞の修復・再生が効率的に行われます。結果として、朝の目覚めがすっきりし、日中の集中力や活力の向上につながります。
リラックス効果をもたらす
肌触りが良く柔らかい素材を使用したリカバリーウェアは、リラックス効果が高く、快適な睡眠環境のサポートに繋がります。遠赤外線による温熱効果は、緊張状態にある交感神経から休息状態の副交感神経への切り替えを促し、心身のリラックスを誘導します。
この自律神経のバランス調整により、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑制され、代わりにリラックスホルモンのセロトニンの分泌が促進されます。着心地よいウェアで副交感神経を優位にすれば、気持ちよい睡眠に備えられる環境が整います。
また、血行促進による温熱感は、温泉に入ったときのような心地よさをもたらし、精神的な安らぎと満足感を与えます。日常のストレスや緊張から解放され、心身ともにリフレッシュできるため、メンタルヘルスの改善にも寄与します。
リカバリーウェアの効果を感じられない場合は着用方法が間違っているかも
リカバリーウェアの効果をなかなか感じられない場合、もしかしたら着用方法や使用習慣に改善の余地があるかもしれません。以下に当てはまるポイントがないか、着用方法を見直してみましょう。
サイズが合っていない
リカバリーウェアの効果を最大限に引き出すためには、適切なサイズ選びが非常に重要です。特に着圧タイプは、体にフィットさせることでリカバリーウェアの機能を実感できます。なるべくジャストサイズを選ぶようにしてください。
サイズが大きすぎると、特殊繊維と肌の接触面積が少なくなり、遠赤外線の輻射効果が十分に発揮されません。逆に、小さすぎると血行を妨げてしまい、かえって疲労回復を阻害する可能性があります。非着圧タイプの場合でも、あまりにもゆるすぎると生地が体から離れすぎて効果が減少します。
購入前には必ずサイズ表を確認し、可能であれば試着することをおすすめします。オンラインで購入する場合は、各メーカーの推奨身長や体重を参考に、普段着用している衣類のサイズと比較して選択することが大切です。
着用時間が短すぎる
リカバリーウェアの効果は、着用している時間の長さと密接に関係しています。リカバリーウェアは、着用している間は効果が持続します。そのため、部屋着や寝巻きとして使用するとよりくつろぐ時間に疲労回復を実感できるでしょう。
短時間の着用では、遠赤外線による血行促進効果が十分に現れず、期待した疲労回復効果を感じにくくなります。理想的には、就寝時の6～8時間の継続着用や、休息時間を含めて1日10時間以上の着用が推奨されます。
多い日は12時間着ていることもありますというアスリートの使用例もあり、長時間着用することで血行促進効果が持続し、より効果的な疲労回復が期待できます。ただし、集中を必要とする作業や運転中は避け、リラックスできる時間帯での長時間着用を心がけることが重要です。
着用するタイミングが適切でない
リカバリーウェアの効果を最大化するためには、着用するタイミングも重要な要素です。リカバリーウェアは身体を温め、リラックスを促すので、眠気を伴う可能性があります。集中を必要とする場面や、運転をするときには着用を避けてください。
最も効果的なのは、睡眠時やリラックスタイムでの着用です。また、運動後のクールダウン時間や入浴後の体が温まった状態での着用も効果的とされています。
逆に、活動的な時間帯や外出時の着用は、リカバリーウェアの本来の目的である「休養・回復」とは異なるため、期待した効果を得にくい場合があります。各メーカーの推奨しているタイミングを順守するのが一番ですので、商品説明や取扱説明書をよく読んで、適切なタイミングでの着用を心がけましょう。
洗濯方法を気にしていない
適切な洗濯とお手入れを行わないと、リカバリーウェアの機能が低下する可能性があります。リカバリーウェアは繊維1本1本に鉱物が織り込まれており繊細なため、洗濯時にネットを使用することが推奨されています。乾燥機の使用は生地の劣化を早める原因となるため、乾燥機のご使用はポリウレタン繊維（伸縮のためのゴム素材）の劣化を早める原因となりますのでお控えください。
また、洗濯方法は商品によって異なるので、タグなどに記載された洗濯表示を確認してください。洗濯機使用OKの商品が多く、洗濯ネットに入れて洗うのが基本です。
生地が傷まないよう、洗濯後は日陰で干すとよいでしょう。適切な洗濯方法を守ることで、洗濯を繰り返しても、半永久的に機能を発揮しますという特性を維持できます。洗濯表示を無視した手入れは、せっかくのリカバリー効果を損なう原因となるため注意が必要です。
リカバリーウェアのおすすめモデル
リカバリーウェアを探しているなら、寝具の老舗である日本橋西川が展開しているモデルがおすすめです。西川は長年にわたり睡眠科学を研究しており、その知見がリカバリーウェアにも活かされています。
＞ウェア
レディース向け疲労回復パジャマ｜コスメティックスナイトウェア
美しさを追求する現代人にとって革新的な発想から生まれた、日本橋西川の「コスメティックスナイトウェア」。お風呂上がり、夜寝る前、朝目覚めたとき、おでかけ前…スキンケアに多くの時間を費やすのは大変という悩みに応えるため、もっと手軽で、効果的に、寝ている間にスキンケアを叶えるナイトウェアとして開発されました。
この画期的なナイトウェアの秘密は、化粧品届出商品としてビタミンE加工（うるおい成分）が施されており、触れるたび、うるおう化粧品として機能することです。肌に触れる部分には特殊な加工が施され、乾燥したお肌にうるおい成分を届け（角層まで）、忙しい毎日でも睡眠中に手軽に、お肌をすこやかに保ちます。
さらに配慮されているのが、手の甲まで保湿する2重構造の設計で、見落としがちな手の甲のケアまで同時に行えます。男女兼用のユニセックスデザインで、パートナーと一緒に美容ケアを楽しむことも可能です。まさに「着る化粧品」として、睡眠時間を美容時間に変える新しいスキンケア体験を提供してくれます。
メンズ向け疲労回復パジャマ｜スリープテックウェアライト
テクノロジーを身にまとう新しい睡眠体験を提案する、日本橋西川の「エアーリカバリー スリープテックウェアライト」。一般医療機器のテクノロジーで「休養の質」向上をサポートする革新的なナイトウェアです。
最大の特徴は、PHT特殊繊維素材を採用していることで、着用するだけで血行促進による疲労回復効果が期待できます。さらに、ライトな着心地でサラサラが続く快適性を実現し、爽やかな清涼感とともにリラックスした気分をもたらします。接触冷感素材、通気性、吸放湿機能を備えているため、暑い夜でも快適な睡眠環境を維持できます。
西川独自のSLEEPFLAP仕様により、睡眠中の動きを妨げない自由度の高い着心地を実現。再生繊維（セルロース）70%とポリエステル30%の絶妙なブレンドにより、肌触りの良さと機能性を両立しています。日本製の品質へのこだわりと、お洗濯OK仕様により日常使いも安心です。従来のパジャマの概念を超えた、まさに「テクノロジーを身にまとう」次世代ナイトウェアとして、質の高い休養をサポートします。
リカバリーウェアを着用して睡眠の質を高めよう
リカバリーウェアは、科学的根拠に基づいた遠赤外線テクノロジーで疲労回復をサポートする革新的なアイテムです。ただし、その効果を最大限に実感するためには、適切なサイズ選びや着用方法、お手入れが重要になります。
毎日忙しく過ごす現代人にとって、睡眠時間を有効活用して疲労回復できるリカバリーウェアは、まさに理想的なソリューションといえるでしょう。日本橋西川のコスメティックスナイトウェアやスリープテックウェアなら寝具の専門知識と最新技術が融合した、信頼できる品質をお届けします。
「ただ眠る時間」から「積極的に疲労を回復する時間」へ。リカバリーウェアを取り入れて、翌朝のすっきりとした目覚めと、一日を通した高いパフォーマンスを実現してみませんか？質の高い睡眠で、より充実した毎日を手に入れましょう。
